jeter 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

jeter 雲林
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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:49:40 | 07:42/km | 第1半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+02'27")

01:20'30" (+03'19")

10 km

(01:20'30")

00:40'16" (+02'29")

15 km

(01:58'17")

00:37'47"

01:17'11"

20 km

(02:37'41")

00:39'24" (+01'37")

Finish

(02:49:40)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'12"

(15'27")

08'12" (+01'34")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'44")

08'16" (+01'38")

1000 / 3000

4

08'22"

(32'06")

08'22" (+01'44")

1000 / 4000

5

08'05"

(40'12")

08'05" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝您們!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 陳朝榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'12"	00:15'28"
3	08'17"	00:23'45"
4	08'23"	00:32'08"
5	08'06"	00:40'14"
6	09'02"	00:49'16"
7	09'13"	00:58'29"
8	07'37"	01:06'06"
9	07'15"	01:13'21"
10	07'09"	01:20'30"
11	06'58"	01:27'28"
12	07'32"	01:35'00"
13	07'41"	01:42'41"
14	07'33"	01:50'14"
15	08'03"	01:58'17"
16	06'39"	02:04'56"
17	07'42"	02:12'38"
18	09'24"	02:22'02"
19	07'46"	02:29'48"
20	07'53"	02:37'41"
21	07'11"	02:44'52"
21.6	08'34"	02:49'41"

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