李蕙安（新莊三味麵館） 2018/01/13 訓練日誌

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
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李蕙安（新莊三味麵館）

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:14:47 | 08:52/km | 第1馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	06:14:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46" (+03'45")

01:25'16" (+03'44")

10 km

(01:25'16")

00:45'30" (+09'29")

15 km

(02:08'51")

00:43'35" (+07'34")

01:26'25" (+04'53")

20 km

(02:51'41")

00:42'50" (+06'49")

25 km

(03:30'27")

00:38'46" (+02'45")

01:26'29" (+04'57")

30 km

(04:18'10")

00:47'43" (+11'42")

35 km

(05:03'41")

00:45'31" (+09'30")

01:21'32"

40 km

(05:39'42")

00:36'01"

Finish

(06:14:47)

日期: 2018-01-13 06:01 - 地點: 陽明山至善國中-風櫃嘴-萬里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1793 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'43")

1000 / 1000

08'00"

(15'09")

08'00" (+01'35")

1000 / 2000

08'01"

(23'10")

08'01" (+01'36")

1000 / 3000

07'54"

(31'05")

07'54" (+01'29")

1000 / 4000

08'40"

(39'45")

08'40" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李蕙安（新莊三味麵館）

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初馬

賽前宣言: 我的初馬😘😘😘

賽後評分: 很好^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 李成國和其他 16 人說推

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李成國恭禧初馬順利完賽，讚喔！

2018-01-29 14:49 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝完賽祝賀及肯定，妳的初馬就選擇山路全馬，挑戰自我的態度，很讃呢！願妳～幸福揮之不去，好運春風化雨喔～

2018-01-29 22:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'02"	00:15'10"
3	08'01"	00:23'11"
4	07'55"	00:31'06"
5	08'40"	00:39'46"
6	08'08"	00:47'54"
7	08'42"	00:56'36"
8	10'02"	01:06'38"
9	09'16"	01:15'54"
10	09'22"	01:25'16"
11	08'54"	01:34'10"
12	07'56"	01:42'06"
13	07'28"	01:49'34"
14	07'03"	01:56'37"
15	12'14"	02:08'51"
16	07'16"	02:16'07"
17	07'57"	02:24'04"
18	07'01"	02:31'05"
19	09'50"	02:40'55"
20	10'46"	02:51'41"
21	07'07"	02:58'48"
22	07'24"	03:06'12"
23	08'18"	03:14'30"
24	08'38"	03:23'08"
25	07'19"	03:30'27"
26	08'12"	03:38'39"
27	09'21"	03:48'00"
28	08'08"	03:56'08"
29	10'22"	04:06'30"
30	11'40"	04:18'10"
31	12'56"	04:31'06"
32	12'17"	04:43'23"
33	06'51"	04:50'14"
34	06'38"	04:56'52"
35	06'49"	05:03'41"
36	07'09"	05:10'50"
37	08'36"	05:19'26"
38	07'08"	05:26'34"
39	06'26"	05:33'00"
40	06'42"	05:39'42"
41	06'26"	05:46'08"
42	18'03"	06:04'11"
42.5	29'03"	06:19'38"