鄭騰祿 2018/01/21 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:17:29 | 06:06/km | 第243馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:17:29
總名次	164 / 706
分組名次	68 / 236
平均速度	06:06/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+01'39")

01:02'32" (+01'11")

10 km

(01:02'32")

00:30'47" (+00'41")

15 km

(01:34'11")

00:31'39" (+01'33")

01:01'45" (+00'24")

20 km

(02:04'17")

00:30'06"

25 km

(02:36'18")

00:32'01" (+01'55")

01:03'13" (+01'52")

30 km

(03:07'30")

00:31'12" (+01'06")

35 km

(03:38'23")

00:30'53" (+00'47")

01:01'21"

40 km

(04:08'51")

00:30'28" (+00'22")

Finish

(04:17:29)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 496 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第243馬~~

賽後評分: 路線不錯,補給也讚~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.48 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 李志順和其他 7 人說推

留言

QInggeng 恭喜高速完賽

2018-01-31 14:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'20"	00:13'09"
3	06'13"	00:19'22"
4	06'19"	00:25'41"
5	06'04"	00:31'45"
6	06'09"	00:37'54"
7	07'11"	00:45'05"
8	05'48"	00:50'53"
9	05'50"	00:56'43"
10	05'49"	01:02'32"
11	05'54"	01:08'26"
12	06'30"	01:14'56"
13	05'49"	01:20'45"
14	05'52"	01:26'37"
15	07'34"	01:34'11"
16	05'47"	01:39'58"
17	05'49"	01:45'47"
18	06'51"	01:52'38"
19	05'51"	01:58'29"
20	05'48"	02:04'17"
21	06'07"	02:10'24"
22	07'37"	02:18'01"
23	06'04"	02:24'05"
24	05'35"	02:29'40"
25	06'38"	02:36'18"
26	05'57"	02:42'15"
27	06'51"	02:49'06"
28	06'38"	02:55'44"
29	05'51"	03:01'35"
30	05'55"	03:07'30"
31	05'50"	03:13'20"
32	06'16"	03:19'36"
33	06'11"	03:25'47"
34	05'57"	03:31'44"
35	06'39"	03:38'23"
36	05'41"	03:44'04"
37	05'39"	03:49'43"
38	07'19"	03:57'02"
39	06'19"	04:03'21"
40	05'30"	04:08'51"
41	05'13"	04:14'04"
41.7	04'47"	04:17'33"