江正光 2018/01/21 訓練日誌

江正光嘉義
ID 303929

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江正光

22.0 km | 01:59:44 | 05:26/km | 第5半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'40")

00:56'40" (+02'14")

10 km

(00:56'40")

00:27'48" (+00'36")

15 km

(01:23'52")

00:27'12"

00:54'26"

20 km

(01:51'06")

00:27'14" (+00'02")

Finish

(01:59:44)

日期: 2018-01-21 06:59 - 總爬升: 364 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 晨間薄霧 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 21024 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(61)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+01'24")

1001 / 1001

164 / 96

06'04"

(12'23")

05'59" (+01'05")

1012 / 2013

179 / 93

05'34"

(17'57")

05'32" (+00'38")

1003 / 3017

178 / 101

05'34"

(23'31")

05'31" (+00'37")

1007 / 4025

180 / 100

05'17"

(28'48")

05'16" (+00'22")

1001 / 5027

177 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 跑量太少了，只求無傷完賽。

賽後評分: 補給站充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.15 km

母子鱷魚三代軍綠累積 : 333.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

施勝元, 張同心和其他 10 人說推

留言

林琮竣恭喜完賽！！

2018-01-22 01:07 ·

1 個人推

施勝元親愛的好友運動快樂！

2018-01-25 23:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'01"	00:12'20"
3	05'39"	00:17'59"
4	05'35"	00:23'34"
5	05'18"	00:28'52"
6	05'35"	00:34'27"
7	06'53"	00:41'20"
8	05'19"	00:46'39"
9	05'03"	00:51'42"
10	04'58"	00:56'40"
11	04'56"	01:01'36"
12	05'39"	01:07'15"
13	05'28"	01:12'43"
14	05'18"	01:18'01"
15	05'51"	01:23'52"
16	05'06"	01:28'58"
17	05'18"	01:34'16"
18	06'14"	01:40'30"
19	05'15"	01:45'45"
20	05'21"	01:51'06"
21	05'18"	01:56'24"
21.6	05'20"	01:59'44"