eric234 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.4 km | 01:23:12 | 06:13/km

日期: 2018-01-24 03:56 - 地點: 市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 13255 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'59" / 05'49" / 06'23" / 06'34" / 06'22" / 06'22" / 06'26" / 06'28" / 06'24" / 06'34" / 05'40" / 06'04" / 05'26" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'41")

1002 / 1002

158 / 103

2

05'52"

(11'59")

05'48" (+00'24")

1009 / 2012

159 / 107

3

06'21"

(18'20")

06'19" (+00'55")

1004 / 3016

160 / 98

4

06'36"

(24'56")

06'32" (+01'08")

1007 / 4024

159 / 95

5

06'21"

(31'17")

06'20" (+00'56")

1001 / 5025

159 / 98

展開計圈分析

高雄

eric234

·

早起晨跑...算早嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.24 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

上存, michael 和其他 16 人說推

·

LUCKY LlN 真的早

2018-01-25 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	06'23"	00:18'11"
4	06'34"	00:24'45"
5	06'22"	00:31'07"
6	06'22"	00:37'29"
7	06'26"	00:43'55"
8	06'28"	00:50'23"
9	06'24"	00:56'47"
10	06'34"	01:03'21"
11	05'40"	01:09'01"
12	06'04"	01:15'05"
13	05'26"	01:20'31"
13.4	06'58"	01:23'12"

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