Keith Leung 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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6.0 km | 00:39:23 | 06:31/km

日期: 2014-01-07 23:27 - 地點: 荃西 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 63 - 卡路里: 131 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 05'38" / 05'53" / 06'59" / 07'01" / 06'50" / 06'38" / 13'20" /

左少腿漸好轉，希望可以慢慢加操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.30 km

ASICS GT2000 NEW YORK 2 累積 : 47.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

dickey, 陳節亮和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'53"	00:11'31"
3	06'59"	00:18'30"
4	07'01"	00:25'31"
5	06'50"	00:32'21"
6	06'38"	00:38'59"
6.0	13'19"	00:39'23"

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