曾智億 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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28.0 km | 02:55:03 | 06:15/km | 第68半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+07'28")

01:12'53" (+11'47")

10 km

(01:12'53")

00:40'30" (+15'35")

15 km

(01:47'55")

00:35'02" (+10'07")

01:01'06"

20 km

(02:13'59")

00:26'04" (+01'09")

25 km

(02:38'54")

00:24'55"

00:00'00"

Finish

(02:55:03)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 775 m - 地點: 嘉義梅山 - 天氣: 好 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'59")

05'36" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'22")

06'22" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'47"

(25'10")

07'47" (+02'55")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'22")

07'12" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: 車子太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝金燕, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'37"	00:11'00"
3	06'22"	00:17'22"
4	07'48"	00:25'10"
5	07'13"	00:32'23"
6	07'12"	00:39'35"
7	08'26"	00:48'01"
8	07'49"	00:55'50"
9	08'07"	01:03'57"
10	08'56"	01:12'53"
11	08'03"	01:20'56"
12	07'16"	01:28'12"
13	08'20"	01:36'32"
14	05'43"	01:42'15"
15	05'40"	01:47'55"
16	05'14"	01:53'09"
17	05'13"	01:58'22"
18	04'59"	02:03'21"
19	05'33"	02:08'54"
20	05'05"	02:13'59"
21	04'54"	02:18'53"
22	05'13"	02:24'06"
23	05'02"	02:29'08"
24	04'54"	02:34'02"
25	04'52"	02:38'54"
26	05'14"	02:44'08"
27	05'17"	02:49'25"
28	05'31"	02:54'56"
28.0	07'37"	02:55'06"

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