郁程 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

郁程高雄
ID 258847

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10.0 km | 00:43:45 | 04:22/km

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-01-28 07:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'03")

04'49" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'21"

(14'24")

05'21" (+01'18")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'44")

04'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'41")

04'57" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 9453

賽後評分: 路線有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.99 km

Nike streak LT 3 累積 : 599.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Chief Lunger 和其他 3 人說推

·

Chief Lunger 恭喜完賽

2018-01-29 11:25 ·

1 個人推

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'54"	00:09'07"
3	05'18"	00:14'25"
4	04'19"	00:18'44"
5	04'58"	00:23'42"
6	04'26"	00:28'08"
7	04'20"	00:32'28"
8	04'13"	00:36'41"
9	04'03"	00:40'44"
9.7	04'06"	00:43'46"

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