柯奕賢 2018/01/28 訓練日誌

柯奕賢台南
ID 349510

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯奕賢

半馬 | 01:24:21 | 03:59/km | 第3半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'47")

00:18'47"

00:38'33"

10 km

(00:38'33")

00:19'46" (+00'59")

15 km

(00:59'24")

00:20'51" (+02'04")

00:43'09" (+04'36")

20 km

(01:21'42")

00:22'18" (+03'31")

Finish

(01:24:21)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

03'44"

(07'24")

03'44" (+00'04")

1000 / 2000

03'43"

(11'08")

03'43" (+00'03")

1000 / 3000

03'46"

(14'54")

03'46" (+00'06")

1000 / 4000

03'52"

(18'47")

03'52" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

男總二

賽後評分: 山路太多 10k組跟21k組路線混在一起
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.47 km

kalenji kiprace 累積 : 258.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 蔡昆岳和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

柯奕賢哈哈謝啦

2018-01-28 11:43 ·

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:20 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'44"	00:07'24"
3	03'44"	00:11'08"
4	03'46"	00:14'54"
5	03'53"	00:18'47"
6	04'04"	00:22'51"
7	03'58"	00:26'49"
8	03'56"	00:30'45"
9	03'50"	00:34'35"
10	03'58"	00:38'33"
11	03'58"	00:42'31"
12	04'04"	00:46'35"
13	04'31"	00:51'06"
14	03'55"	00:55'01"
15	04'23"	00:59'24"
16	04'09"	01:03'33"
17	04'36"	01:08'09"
18	05'10"	01:13'19"
19	04'25"	01:17'44"
20	03'58"	01:21'42"
20.8	03'56"	01:24'53"