kakudes 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

kakudes 桃園
ID 86994

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全馬 | 04:01:52 | 05:43/km | 第12馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'33")

00:55'51" (+00'27")

10 km

(00:55'51")

00:27'39"

15 km

(01:23'30")

00:27'39"

00:55'24"

20 km

(01:51'15")

00:27'45" (+00'06")

25 km

(02:19'05")

00:27'50" (+00'11")

00:56'41" (+01'17")

30 km

(02:47'56")

00:28'51" (+01'12")

35 km

(03:16'54")

00:28'58" (+01'19")

00:59'08" (+03'44")

40 km

(03:47'04")

00:30'10" (+02'31")

Finish

(04:01:52)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'44")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'11")

05'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'44")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'11")

05'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 接駁車太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.42 km

Brooks Launch 3 累積 : 1131.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張時豪, 小魚和其他 4 人說推

·

小魚全馬穩定速度！超級棒的ㄚ！恭喜！佩服ㄚㄚㄚ

2018-01-29 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'30"	00:11'45"
3	05'26"	00:17'11"
4	05'33"	00:22'44"
5	05'28"	00:28'12"
6	05'34"	00:33'46"
7	05'28"	00:39'14"
8	05'37"	00:44'51"
9	05'31"	00:50'22"
10	05'29"	00:55'51"
11	05'31"	01:01'22"
12	05'30"	01:06'52"
13	05'37"	01:12'29"
14	05'37"	01:18'06"
15	05'24"	01:23'30"
16	05'37"	01:29'07"
17	05'30"	01:34'37"
18	05'36"	01:40'13"
19	05'30"	01:45'43"
20	05'32"	01:51'15"
21	05'26"	01:56'41"
22	05'41"	02:02'22"
23	05'32"	02:07'54"
24	05'47"	02:13'41"
25	05'24"	02:19'05"
26	05'40"	02:24'45"
27	05'31"	02:30'16"
28	05'30"	02:35'46"
29	06'35"	02:42'21"
30	05'35"	02:47'56"
31	05'47"	02:53'43"
32	05'42"	02:59'25"
33	05'40"	03:05'05"
34	05'57"	03:11'02"
35	05'52"	03:16'54"
36	05'47"	03:22'41"
37	06'26"	03:29'07"
38	05'59"	03:35'06"
39	05'49"	03:40'55"
40	06'09"	03:47'04"
41	06'01"	03:53'05"
42	05'58"	03:59'03"
42.5	05'39"	04:01'42"

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