rita 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

rita 台中
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rita

半馬 | 02:33:34 | 07:16/km | 第2半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:36'40" (+04'57")

15 km

(01:48'23")

00:40'00" (+08'17")

01:21'03" (+12'40")

20 km

(02:29'26")

00:41'03" (+09'20")

Finish

(02:33:34)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

06'06"

(12'06")

06'06" (+00'06")

1000 / 2000

06'37"

(18'44")

06'37" (+00'37")

1000 / 3000

06'32"

(25'17")

06'32" (+00'32")

1000 / 4000

06'25"

(31'43")

06'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給豐富獼猴做伴…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.82 km

asics gel-fit sana 2 prints 累積 : 654.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 陳威延（阿勇）🍺 和其他 4 人說推

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Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'07"	00:12'07"
3	06'38"	00:18'45"
4	06'32"	00:25'17"
5	06'26"	00:31'43"
6	07'40"	00:39'23"
7	07'42"	00:47'05"
8	06'19"	00:53'24"
9	06'46"	01:00'10"
10	08'13"	01:08'23"
11	06'21"	01:14'44"
12	07'53"	01:22'37"
13	10'31"	01:33'08"
14	07'26"	01:40'34"
15	07'49"	01:48'23"
16	08'24"	01:56'47"
17	07'38"	02:04'25"
18	10'58"	02:15'23"
19	07'33"	02:22'56"
20	06'30"	02:29'26"
20.7	05'50"	02:33'34"