世強 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
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全馬 | 04:21:20 | 06:11/km | 第18馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+03'03")

01:03'04" (+06'53")

10 km

(01:03'04")

00:32'57" (+05'53")

15 km

(01:32'11")

00:29'07" (+02'03")

00:56'11"

20 km

(01:59'15")

00:27'04"

25 km

(02:31'11")

00:31'56" (+04'52")

01:01'01" (+04'50")

30 km

(03:00'16")

00:29'05" (+02'01")

35 km

(03:31'56")

00:31'40" (+04'36")

01:01'30" (+05'19")

40 km

(04:01'46")

00:29'50" (+02'46")

Finish

(04:21:20)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'39")

05'50" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'24")

05'44" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'37")

06'13" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'07")

05'29" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.98 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 杜小男和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

Dennis Guo 恭喜順利完賽!

2018-02-06 00:40 ·

1 個人推

阿斌恭喜高速完賽！

2018-02-27 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'50"	00:12'40"
3	05'44"	00:18'24"
4	06'14"	00:24'38"
5	05'29"	00:30'07"
6	10'18"	00:40'25"
7	05'27"	00:45'52"
8	06'05"	00:51'57"
9	06'05"	00:58'02"
10	05'02"	01:03'04"
11	06'39"	01:09'43"
12	06'15"	01:15'58"
13	05'20"	01:21'18"
14	05'14"	01:26'32"
15	05'39"	01:32'11"
16	05'10"	01:37'21"
17	05'17"	01:42'38"
18	05'20"	01:47'58"
19	05'28"	01:53'26"
20	05'49"	01:59'15"
21	06'53"	02:06'08"
22	06'30"	02:12'38"
23	06'41"	02:19'19"
24	06'41"	02:26'00"
25	05'11"	02:31'11"
26	05'43"	02:36'54"
27	06'32"	02:43'26"
28	05'03"	02:48'29"
29	04'48"	02:53'17"
30	06'59"	03:00'16"
31	05'26"	03:05'42"
32	05'31"	03:11'13"
33	06'43"	03:17'56"
34	06'41"	03:24'37"
35	07'19"	03:31'56"
36	05'06"	03:37'02"
37	05'24"	03:42'26"
38	07'33"	03:49'59"
39	05'28"	03:55'27"
40	06'19"	04:01'46"
41	06'27"	04:08'13"
42	06'23"	04:14'36"
43	05'54"	04:20'30"
43.2	05'25"	04:21'20"

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成績 : 01:07:05

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