阿志 2018/02/03 訓練日誌

阿志桃園
ID 295907

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阿志

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:39:20 | 06:37/km | 第10馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:39:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:32'14" (+02'24")

15 km

(01:34'56")

00:32'52" (+03'02")

01:05'07" (+03'03")

20 km

(02:07'11")

00:32'15" (+02'25")

25 km

(02:46'16")

00:39'05" (+09'15")

01:16'15" (+14'11")

30 km

(03:23'26")

00:37'10" (+07'20")

35 km

(03:56'17")

00:32'51" (+03'01")

01:04'18" (+02'14")

40 km

(04:27'44")

00:31'27" (+01'37")

Finish

(04:39:20)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 614 m - 卡路里: 2646 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'55")

999 / 999

05'44"

(11'54")

05'44" (+00'29")

997 / 1997

05'52"

(17'46")

05'50" (+00'35")

1004 / 3001

06'02"

(23'48")

05'56" (+00'41")

1016 / 4017

06'08"

(29'56")

06'06" (+00'51")

1003 / 5020

展開計圈分析

桃園

阿志

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桃園

阿志

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阿志

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陪同學挑戰2週內完成初半馬、初馬！
起跑前設定前30k均速6：30，因山路挑戰性十足且同學不曾跑山路，到30k時均速6：50左右同學已力不從心只能半走半跑，在低溫下路跑同學有穿雨衣，因此要我先跑真的好冷只好先回終點更衣、車上吹暖氣！

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 贊
給 5 星

2月累積里程 : 233.62 km

MIZUNO J1GC160003 累積 : 2372.3 km

Android - Sony E6853 上傳 | 6 years ago

李成國, 陳孫文和其他 74 人說推

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呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2018-02-05 10:56 ·

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-02-23 11:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'44"	00:11'59"
3	05'47"	00:17'46"
4	05'57"	00:23'43"
5	06'07"	00:29'50"
6	06'30"	00:36'20"
7	06'22"	00:42'42"
8	07'03"	00:49'45"
9	06'42"	00:56'27"
10	05'37"	01:02'04"
11	05'48"	01:07'52"
12	06'38"	01:14'30"
13	07'06"	01:21'36"
14	07'24"	01:29'00"
15	05'56"	01:34'56"
16	06'28"	01:41'24"
17	06'35"	01:47'59"
18	06'05"	01:54'04"
19	06'29"	02:00'33"
20	06'38"	02:07'11"
21	07'29"	02:14'40"
22	07'14"	02:21'54"
23	08'35"	02:30'29"
24	09'08"	02:39'37"
25	06'39"	02:46'16"
26	06'44"	02:53'00"
27	09'27"	03:02'27"
28	06'08"	03:08'35"
29	05'58"	03:14'33"
30	08'53"	03:23'26"
31	05'19"	03:28'45"
32	05'36"	03:34'21"
33	05'39"	03:40'00"
34	08'14"	03:48'14"
35	08'03"	03:56'17"
36	05'07"	04:01'24"
37	05'51"	04:07'15"
38	07'40"	04:14'55"
39	05'50"	04:20'45"
40	06'59"	04:27'44"
41	05'32"	04:33'16"
42	06'08"	04:39'24"
42.8	06'48"	04:44'55"