賴宏亮 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:02:32 | 07:10/km | 第17馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:29'47" (+01'04")

15 km

(01:29'59")

00:31'29" (+02'46")

01:12'33" (+14'03")

20 km

(02:11'03")

00:41'04" (+12'21")

25 km

(02:53'38")

00:42'35" (+13'52")

01:18'21" (+19'51")

30 km

(03:29'24")

00:35'46" (+07'03")

35 km

(04:07'56")

00:38'32" (+09'49")

01:11'24" (+12'54")

40 km

(04:40'48")

00:32'52" (+04'09")

Finish

(05:02:32)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'22")

05'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'00")

05'37" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'46")

05'45" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'43")

05'56" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷~

賽前宣言: 苗栗初馬

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.10 km

美津農 21代累積 : 640.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

blue, 王進星和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

SoloRunnerKen 恭喜(偽)初馬完賽

2018-02-03 13:41 ·

1 個人推

賴宏亮謝謝

2018-02-03 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'25"	00:11'23"
3	05'38"	00:17'01"
4	05'46"	00:22'47"
5	05'56"	00:28'43"
6	06'14"	00:34'57"
7	05'52"	00:40'49"
8	06'52"	00:47'41"
9	06'01"	00:53'42"
10	04'48"	00:58'30"
11	05'28"	01:03'58"
12	07'29"	01:11'27"
13	05'55"	01:17'22"
14	07'00"	01:24'22"
15	05'37"	01:29'59"
16	06'31"	01:36'30"
17	05'38"	01:42'08"
18	07'30"	01:49'38"
19	07'33"	01:57'11"
20	13'52"	02:11'03"
21	09'41"	02:20'44"
22	09'35"	02:30'19"
23	09'27"	02:39'46"
24	07'35"	02:47'21"
25	06'17"	02:53'38"
26	07'18"	03:00'56"
27	08'36"	03:09'32"
28	05'20"	03:14'52"
29	05'54"	03:20'46"
30	08'38"	03:29'24"
31	06'26"	03:35'50"
32	06'20"	03:42'10"
33	08'39"	03:50'49"
34	09'21"	04:00'10"
35	07'46"	04:07'56"
36	05'59"	04:13'55"
37	06'24"	04:20'19"
38	07'27"	04:27'46"
39	05'59"	04:33'45"
40	07'03"	04:40'48"
41	07'12"	04:48'00"
42	07'28"	04:55'28"
42.9	07'48"	05:02'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km