賴建方（頭份） 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴建方（頭份）苗栗
ID 16468

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賴建方（頭份）

全馬 | 05:43:46 | 08:08/km | 第73馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:34'58" (+01'23")

15 km

(01:46'03")

00:37'30" (+03'55")

01:13'28" (+04'55")

20 km

(02:22'01")

00:35'58" (+02'23")

25 km

(03:02'34")

00:40'33" (+06'58")

01:23'06" (+14'33")

30 km

(03:45'07")

00:42'33" (+08'58")

35 km

(04:31'50")

00:46'43" (+13'08")

01:26'35" (+18'02")

40 km

(05:11'42")

00:39'52" (+06'17")

Finish

(05:43:46)

日期: 2018-02-03 07:01 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3219 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'44")

06'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'23")

06'39" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'00")

06'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'35")

06'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi Chen Wu, 林桂鄉和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

張芳平恭喜建方完賽。腳好好休息一下

2018-02-04 06:51 ·

1 個人推

吳承恩恭喜恭喜漂亮完賽

2018-02-06 22:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'46"	00:13'44"
3	06'39"	00:20'23"
4	06'37"	00:27'00"
5	06'35"	00:33'35"
6	06'35"	00:40'10"
7	06'38"	00:46'48"
8	07'30"	00:54'18"
9	07'46"	01:02'04"
10	06'29"	01:08'33"
11	07'55"	01:16'28"
12	07'31"	01:23'59"
13	06'48"	01:30'47"
14	06'51"	01:37'38"
15	08'25"	01:46'03"
16	07'02"	01:53'05"
17	07'09"	02:00'14"
18	07'33"	02:07'47"
19	07'11"	02:14'58"
20	07'03"	02:22'01"
21	08'26"	02:30'27"
22	08'18"	02:38'45"
23	09'17"	02:48'02"
24	07'46"	02:55'48"
25	06'46"	03:02'34"
26	07'42"	03:10'16"
27	13'10"	03:23'26"
28	06'22"	03:29'48"
29	06'45"	03:36'33"
30	08'34"	03:45'07"
31	09'20"	03:54'27"
32	07'05"	04:01'32"
33	09'07"	04:10'39"
34	08'35"	04:19'14"
35	12'36"	04:31'50"
36	06'40"	04:38'30"
37	08'40"	04:47'10"
38	09'00"	04:56'10"
39	06'51"	05:03'01"
40	08'41"	05:11'42"
41	09'59"	05:21'41"
42	08'01"	05:29'42"
43	11'21"	05:41'03"
43.4	07'32"	05:43'46"

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