陳瑞斌 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:27:17 | 07:45/km | 第32馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:27:17
總名次	346 / 700
分組名次	143 / 251
平均速度	07:45/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:33'39" (+02'41")

15 km

(01:43'36")

00:38'59" (+08'01")

01:13'31" (+08'54")

20 km

(02:18'08")

00:34'32" (+03'34")

25 km

(02:58'21")

00:40'13" (+09'15")

01:20'28" (+15'51")

30 km

(03:38'36")

00:40'15" (+09'17")

35 km

(04:20'22")

00:41'46" (+10'48")

01:22'09" (+17'32")

40 km

(05:00'45")

00:40'23" (+09'25")

Finish

(05:27:17)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.37 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

飛鳥, 陳瑞斌和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'54"	00:12'25"
3	06'01"	00:18'26"
4	06'30"	00:24'56"
5	06'02"	00:30'58"
6	07'17"	00:38'15"
7	06'32"	00:44'47"
8	07'56"	00:52'43"
9	06'29"	00:59'12"
10	05'25"	01:04'37"
11	06'13"	01:10'50"
12	07'10"	01:18'00"
13	06'08"	01:24'08"
14	06'57"	01:31'05"
15	12'31"	01:43'36"
16	06'22"	01:49'58"
17	06'34"	01:56'32"
18	07'24"	02:03'56"
19	07'00"	02:10'56"
20	07'12"	02:18'08"
21	07'34"	02:25'42"
22	08'38"	02:34'20"
23	08'58"	02:43'18"
24	07'56"	02:51'14"
25	07'07"	02:58'21"
26	08'44"	03:07'05"
27	09'31"	03:16'36"
28	06'29"	03:23'05"
29	06'34"	03:29'39"
30	08'57"	03:38'36"
31	07'16"	03:45'52"
32	07'33"	03:53'25"
33	08'34"	04:01'59"
34	09'09"	04:11'08"
35	09'14"	04:20'22"
36	07'21"	04:27'43"
37	07'26"	04:35'09"
38	09'54"	04:45'03"
39	07'35"	04:52'38"
40	08'07"	05:00'45"
41	08'26"	05:09'11"
42	08'19"	05:17'30"
43	07'24"	05:24'54"
43.4	06'03"	05:27'17"

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