John Teng 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

John Teng 桃園
ID 290407

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全馬 | 05:35:10 | 07:56/km | 第6馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:06'30"

10 km

(01:06'30")

00:34'39" (+02'48")

15 km

(01:41'28")

00:34'58" (+03'07")

01:14'43" (+08'13")

20 km

(02:21'13")

00:39'45" (+07'54")

25 km

(03:05'59")

00:44'46" (+12'55")

01:20'47" (+14'17")

30 km

(03:42'00")

00:36'01" (+04'10")

35 km

(04:26'21")

00:44'21" (+12'30")

01:25'53" (+19'23")

40 km

(05:07'53")

00:41'32" (+09'41")

Finish

(05:35:10)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'34")

06'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'10")

06'35" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'23")

06'13" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'50")

06'27" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.74 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 992.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, Tsai Chia Huan 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Charles Hung 恭喜順利完賽！

2018-02-03 17:47 ·

1 個人推

Auger Su 恭喜，又攻下一馬

2018-02-04 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'02"	00:12'34"
3	06'36"	00:19'10"
4	06'14"	00:25'24"
5	06'27"	00:31'51"
6	07'46"	00:39'37"
7	06'46"	00:46'23"
8	08'00"	00:54'23"
9	06'51"	01:01'14"
10	05'16"	01:06'30"
11	07'08"	01:13'38"
12	07'30"	01:21'08"
13	06'08"	01:27'16"
14	07'33"	01:34'49"
15	06'39"	01:41'28"
16	07'24"	01:48'52"
17	06'09"	01:55'01"
18	08'44"	02:03'45"
19	07'20"	02:11'05"
20	10'08"	02:21'13"
21	07'37"	02:28'50"
22	10'11"	02:39'01"
23	09'09"	02:48'10"
24	09'29"	02:57'39"
25	08'20"	03:05'59"
26	07'15"	03:13'14"
27	08'26"	03:21'40"
28	05'51"	03:27'31"
29	05'33"	03:33'04"
30	08'56"	03:42'00"
31	06'53"	03:48'53"
32	07'52"	03:56'45"
33	09'28"	04:06'13"
34	09'57"	04:16'10"
35	10'11"	04:26'21"
36	05'53"	04:32'14"
37	07'08"	04:39'22"
38	12'19"	04:51'41"
39	07'08"	04:58'49"
40	09'04"	05:07'53"
41	08'01"	05:15'54"
42	08'56"	05:24'50"
43	09'55"	05:34'45"
43.1	05'38"	05:35'15"

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