林小芳 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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全馬 | 05:29:11 | 07:48/km | 第7馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:33'04" (+01'34")

15 km

(01:40'00")

00:35'26" (+03'56")

01:12'47" (+08'13")

20 km

(02:17'21")

00:37'21" (+05'51")

25 km

(02:58'42")

00:41'21" (+09'51")

01:18'30" (+13'56")

30 km

(03:35'51")

00:37'09" (+05'39")

35 km

(04:19'55")

00:44'04" (+12'34")

01:24'54" (+20'20")

40 km

(05:00'45")

00:40'50" (+09'20")

Finish

(05:29:11)

日期: 2018-02-03 07:01 - 總爬升: 846 m - 天氣: 8度 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

苗栗

林小芳

·

賽後評分: 草莓🍓吃到飽，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.00 km

ASICS GT-2000 累積 : 390.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, 王小如和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'13"	00:19'09"
4	06'19"	00:25'28"
5	06'02"	00:31'30"
6	08'05"	00:39'35"
7	06'11"	00:45'46"
8	07'07"	00:52'53"
9	06'39"	00:59'32"
10	05'02"	01:04'34"
11	08'31"	01:13'05"
12	07'28"	01:20'33"
13	06'12"	01:26'45"
14	06'30"	01:33'15"
15	06'45"	01:40'00"
16	07'19"	01:47'19"
17	06'37"	01:53'56"
18	07'35"	02:01'31"
19	07'39"	02:09'10"
20	08'11"	02:17'21"
21	08'12"	02:25'33"
22	09'09"	02:34'42"
23	08'36"	02:43'18"
24	08'45"	02:52'03"
25	06'39"	02:58'42"
26	07'20"	03:06'02"
27	08'40"	03:14'42"
28	06'28"	03:21'10"
29	05'48"	03:26'58"
30	08'53"	03:35'51"
31	07'39"	03:43'30"
32	06'58"	03:50'28"
33	11'53"	04:02'21"
34	08'39"	04:11'00"
35	08'55"	04:19'55"
36	07'44"	04:27'39"
37	06'42"	04:34'21"
38	11'58"	04:46'19"
39	07'03"	04:53'22"
40	07'23"	05:00'45"
41	09'23"	05:10'08"
42	07'32"	05:17'40"
43	06'48"	05:24'28"
43.2	21'47"	05:29'06"

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