Flyant Lin 2018/02/04 訓練日誌

Flyant Lin 台中
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Flyant Lin

半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第14半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'16" (+01'04")

15 km

(01:20'17")

00:26'49" (+00'37")

00:54'14" (+00'46")

20 km

(01:47'42")

00:27'25" (+01'13")

Finish

(01:55:00)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'02")

1000 / 1000

05'20"

(10'30")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

05'08"

(15'38")

05'08"

1000 / 3000

05'14"

(20'52")

05'14" (+00'06")

1000 / 4000

05'20"

(26'12")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flyant Lin

留言

剛從渣打馬月子中心出來，散步一下。
比去年快就好XD 有種沒啥動到的感覺XD

賽前宣言: 隔週馬看情況XD

賽後評分: 信物跟補給站一起，要改善一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.66 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 209.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

zero Lian, 刺客和其他 14 人說推

留言

李敏輝可真是輕鬆完賽啊！

2018-02-04 11:25 ·

1 個人推

Flyant Lin 不要太辛苦，月子中心偷跑出來的

2018-02-04 11:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'20"	00:10'30"
3	05'08"	00:15'38"
4	05'14"	00:20'52"
5	05'20"	00:26'12"
6	05'26"	00:31'38"
7	05'23"	00:37'01"
8	05'23"	00:42'24"
9	05'25"	00:47'49"
10	05'39"	00:53'28"
11	05'24"	00:58'52"
12	05'26"	01:04'18"
13	05'17"	01:09'35"
14	05'17"	01:14'52"
15	05'25"	01:20'17"
16	05'37"	01:25'54"
17	05'25"	01:31'19"
18	05'31"	01:36'50"
19	05'34"	01:42'24"
20	05'18"	01:47'42"
21	05'12"	01:52'54"
21.5	04'28"	01:55'00"