yueh 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第6半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:54:05
總名次	201 / 1224
分組名次	66 / 319
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+02'44")

00:55'46" (+03'37")

10 km

(00:55'46")

00:28'07" (+03'12")

15 km

(01:23'00")

00:27'14" (+02'19")

00:52'09"

20 km

(01:47'55")

00:24'55"

Finish

(01:54:05)

日期: 2018-02-04 07:00 - 總爬升: 302 m - 地點: 嘉義228紀念公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'08")

05'26" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'45")

05'36" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'58")

05'13" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'20")

05'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 李清輝和其他 8 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2018-02-04 18:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'26"	00:11'08"
3	05'37"	00:16'45"
4	05'13"	00:21'58"
5	05'41"	00:27'39"
6	05'16"	00:32'55"
7	06'59"	00:39'54"
8	05'09"	00:45'03"
9	05'18"	00:50'21"
10	05'25"	00:55'46"
11	05'10"	01:00'56"
12	05'03"	01:05'59"
13	05'18"	01:11'17"
14	06'17"	01:17'34"
15	05'26"	01:23'00"
16	05'10"	01:28'10"
17	04'57"	01:33'07"
18	04'53"	01:38'00"
19	04'50"	01:42'50"
20	05'05"	01:47'55"
21	04'48"	01:52'43"
21.2	08'43"	01:54'49"

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