jiwe 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
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jiwe

全馬 | 05:44:49 | 08:10/km | 第29馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:44:49
總名次	277 / 974
分組名次	92 / 271
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03" (+08'54")

01:21'44" (+15'10")

10 km

(01:21'44")

00:39'41" (+06'32")

15 km

(01:54'53")

00:33'09"

01:06'34"

20 km

(02:28'18")

00:33'25" (+00'16")

25 km

(03:02'38")

00:34'20" (+01'11")

01:27'30" (+20'56")

30 km

(03:55'48")

00:53'10" (+20'01")

35 km

(04:43'52")

00:48'04" (+14'55")

01:30'41" (+24'07")

40 km

(05:26'29")

00:42'37" (+09'28")

Finish

(05:44:49)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1454 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 62668 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 補給很周到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.88 km

Mizuno WAE RIDER 19 累積 : 1957.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'03"	00:14'28"
3	08'28"	00:22'56"
4	08'56"	00:31'52"
5	10'11"	00:42'03"
6	08'24"	00:50'27"
7	05'28"	00:55'55"
8	09'01"	01:04'56"
9	10'44"	01:15'40"
10	06'04"	01:21'44"
11	08'30"	01:30'14"
12	06'44"	01:36'58"
13	05'48"	01:42'46"
14	06'53"	01:49'39"
15	05'14"	01:54'53"
16	06'03"	02:00'56"
17	05'57"	02:06'53"
18	08'15"	02:15'08"
19	06'30"	02:21'38"
20	06'40"	02:28'18"
21	06'02"	02:34'20"
22	06'33"	02:40'53"
23	06'35"	02:47'28"
24	07'25"	02:54'53"
25	07'45"	03:02'38"
26	10'45"	03:13'23"
27	07'20"	03:20'43"
28	10'52"	03:31'35"
29	12'25"	03:44'00"
30	11'48"	03:55'48"
31	07'34"	04:03'22"
32	07'41"	04:11'03"
33	12'58"	04:24'01"
34	09'55"	04:33'56"
35	09'56"	04:43'52"
36	08'13"	04:52'05"
37	10'05"	05:02'10"
38	07'58"	05:10'08"
39	09'16"	05:19'24"
40	07'05"	05:26'29"
41	07'08"	05:33'37"
42	07'13"	05:40'50"
42.3	12'42"	05:44'49"