Charly 2018/02/04 訓練日誌

Charly 彰化
ID 17440

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Charly

半馬 | 02:09:42 | 06:08/km | 第14半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:09:42
總名次	389 / 1224
分組名次	92 / 284
平均速度	06:08/km

官方證書

Charly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'15")

01:02'08" (+02'22")

10 km

(01:02'08")

00:30'04" (+00'15")

15 km

(01:32'05")

00:29'57" (+00'08")

00:59'46"

20 km

(02:01'54")

00:29'49"

Finish

(02:09:42)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1653 Cal - 總步數: 22234 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'55")

1001 / 1001

180 / 83

06'32"

(13'10")

06'30" (+00'48")

1002 / 2004

176 / 86

06'23"

(19'33")

06'20" (+00'38")

1006 / 3011

175 / 89

06'07"

(25'40")

06'04" (+00'22")

1007 / 4018

175 / 93

06'24"

(32'04")

06'22" (+00'40")

1004 / 5023

157 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 大夥進攻囉~

賽後評分: 運氣不好出發時天氣太冷了，但補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

草莓, 李茂昌和其他 9 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2018-02-04 20:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'32"	00:13'10"
3	06'21"	00:19'31"
4	06'07"	00:25'38"
5	06'26"	00:32'04"
6	05'54"	00:37'58"
7	05'58"	00:43'56"
8	05'59"	00:49'55"
9	05'48"	00:55'43"
10	06'25"	01:02'08"
11	05'50"	01:07'58"
12	05'59"	01:13'57"
13	05'55"	01:19'52"
14	05'54"	01:25'46"
15	06'19"	01:32'05"
16	06'06"	01:38'11"
17	06'07"	01:44'18"
18	05'53"	01:50'11"
19	05'44"	01:55'55"
20	05'59"	02:01'54"
21	05'48"	02:07'42"
21.4	05'34"	02:09'42"