Shu 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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Shu

半馬 | 01:49:23 | 05:11/km | 第10半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'43" (+00'42")

15 km

(01:17'01")

00:26'17" (+01'16")

00:52'20" (+01'36")

20 km

(01:43'04")

00:26'03" (+01'02")

Finish

(01:49:23)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 20708 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'53" (+00'04")

1005 / 1005

191 / 106

05'04"

(09'59")

05'03" (+00'14")

1000 / 2005

191 / 103

05'03"

(15'02")

05'01" (+00'12")

1004 / 3009

189 / 105

04'57"

(19'59")

04'55" (+00'06")

1004 / 4014

188 / 107

05'03"

(25'02")

05'02" (+00'13")

1003 / 5017

189 / 104

展開計圈分析

感謝好天氣

感謝跑友們

大破pb的感覺很激動

讓我知道，我也可以!!

#學甲YA跑團
#終於可以大休了QQ

賽前宣言: 學甲YA跑團

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳國良, 王誠一和其他 32 人說推

留言

觀看另 7 則留言

karros 師妹沒揪@@

2018-02-05 11:24 ·

陳國良太厲害了

2018-02-24 21:35 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'04"	00:09'58"
3	05'03"	00:15'01"
4	04'57"	00:19'58"
5	05'03"	00:25'01"
6	05'03"	00:30'04"
7	05'07"	00:35'11"
8	05'10"	00:40'21"
9	05'10"	00:45'31"
10	05'13"	00:50'44"
11	05'10"	00:55'54"
12	05'14"	01:01'08"
13	05'13"	01:06'21"
14	05'32"	01:11'53"
15	05'08"	01:17'01"
16	05'13"	01:22'14"
17	05'12"	01:27'26"
18	05'17"	01:32'43"
19	05'15"	01:37'58"
20	05'06"	01:43'04"
21	04'50"	01:47'54"
21.3	04'37"	01:49'23"