李玉菁 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

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半馬 | 01:59:56 | 05:41/km | 第8半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'32" (+00'51")

15 km

(01:24'44")

00:28'31" (+00'50")

00:56'45" (+00'32")

20 km

(01:52'58")

00:28'14" (+00'33")

Finish

(01:59:56)

日期: 2018-02-04 07:00 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1054 Cal - 總步數: 20818 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25"

1002 / 1002

172 / 106

2

05'33"

(10'59")

05'31" (+00'06")

1004 / 2006

175 / 103

3

05'33"

(16'32")

05'31" (+00'06")

1004 / 3010

174 / 103

4

05'33"

(22'05")

05'32" (+00'07")

1000 / 4011

175 / 102

5

05'39"

(27'44")

05'37" (+00'12")

1005 / 5017

175 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 很棒很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡懿泰, 林展弘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'33"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	05'33"	00:22'05"
5	05'36"	00:27'41"
6	05'39"	00:33'20"
7	05'41"	00:39'01"
8	05'39"	00:44'40"
9	05'41"	00:50'21"
10	05'52"	00:56'13"
11	05'42"	01:01'55"
12	05'42"	01:07'37"
13	05'41"	01:13'18"
14	05'43"	01:19'01"
15	05'43"	01:24'44"
16	05'43"	01:30'27"
17	05'49"	01:36'16"
18	05'34"	01:41'50"
19	05'36"	01:47'26"
20	05'32"	01:52'58"
21	05'28"	01:58'26"
21.3	05'15"	01:59'56"

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成績 : 01:07:05

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