四元 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第10半馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	01:55:02
總名次	79 / 831
分組名次	21 / 210
平均速度	05:27/km

官方證書

四元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+02'20")

00:54'14" (+00'08")

10 km

(00:54'14")

00:25'57"

15 km

(01:20'57")

00:26'43" (+00'46")

00:54'06"

20 km

(01:48'20")

00:27'23" (+01'26")

Finish

(01:55:02)

日期: 2014-01-11 08:00 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 好個大太陽啊 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1838 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'56"

(59'56")

05'24"

11076 / 11076

2

55'07"

(01:55'03")

05'21"

10272 / 21348

新竹

四元

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.42 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 1653.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

楓昕, Shaman 和其他 75 人說推

·

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楊祥銘恭喜順利完賽！

2014-01-12 21:46 ·

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陳忠寶恭喜順利完賽

2014-01-12 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'31"	00:11'40"
3	05'26"	00:17'06"
4	05'36"	00:22'42"
5	05'35"	00:28'17"
6	05'02"	00:33'19"
7	05'16"	00:38'35"
8	05'05"	00:43'40"
9	05'14"	00:48'54"
10	05'20"	00:54'14"
11	05'19"	00:59'33"
12	05'19"	01:04'52"
13	05'19"	01:10'11"
14	05'19"	01:15'30"
15	05'27"	01:20'57"
16	05'24"	01:26'21"
17	05'24"	01:31'45"
18	05'20"	01:37'05"
19	05'36"	01:42'41"
20	05'39"	01:48'20"
21	05'06"	01:53'26"
21.2	08'38"	01:55'03"

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