黃明鈞(黑書包) 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
ID 50977

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黃明鈞(黑書包)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:02 | 05:18/km | 第1半馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	01:52:02
總名次	58 / 700
分組名次	55 / 510
平均速度	05:18/km

官方證書

黃明鈞(黑書包)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'24")

00:53'22" (+01'36")

10 km

(00:53'22")

00:26'07" (+00'16")

15 km

(01:19'13")

00:25'51"

00:51'46"

20 km

(01:45'08")

00:25'55" (+00'04")

Finish

(01:52:02)

日期: 2014-01-11 08:00 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 試試看!!

賽後評分: 我的第一場半馬比賽感覺還不錯玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.57 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 (藍黃) 累積 : 2527.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Lady恰恰 🍄 和其他 55 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃明鈞(黑書包) 感謝各位!! 希望跟大家一起努力一起進步!!

2014-01-13 09:50 ·

So 讚喔~~漂亮的速度~~~恭喜完賽^^

2014-01-14 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'17"	00:10'59"
3	05'14"	00:16'13"
4	05'28"	00:21'41"
5	05'34"	00:27'15"
6	05'27"	00:32'42"
7	05'18"	00:38'00"
8	05'06"	00:43'06"
9	05'15"	00:48'21"
10	05'01"	00:53'22"
11	05'05"	00:58'27"
12	05'03"	01:03'30"
13	05'19"	01:08'49"
14	05'08"	01:13'57"
15	05'16"	01:19'13"
16	05'04"	01:24'17"
17	05'07"	01:29'24"
18	05'04"	01:34'28"
19	05'14"	01:39'42"
20	05'26"	01:45'08"
21	05'10"	01:50'18"
21.2	08'59"	01:52'15"

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