林忠義 2014/01/12 訓練日誌

林忠義雲林
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林忠義

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:42:19 | 05:35/km | 第1半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:42:19
總名次	303 / -
分組名次	139 / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+03'21")

00:57'20" (+02'04")

10 km

(00:57'20")

00:28'27" (+02'55")

15 km

(01:25'30")

00:28'10" (+02'38")

00:55'16"

20 km

(01:52'36")

00:27'06" (+01'34")

25 km

(02:18'08")

00:25'32"

00:00'00"

Finish

(02:42:19)

日期: 2014-01-12 06:34 - 總爬升: 434 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

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新莊的帥氣跑友^^

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林忠義新莊的帥氣跑友^^

2014-01-13 15:47 ·

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林忠義

新莊的帥氣跑友^^

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林忠義新莊的帥氣跑友^^

2014-01-13 15:47 ·

比預期想像中得來的輕鬆順暢^^

賽前宣言: 期待～

賽後評分: 此次大致上覺得還蠻優的唯獨有聽親友敘述說在終點前有同好抽筋&倒地的當下沒見到立即處理，覺得是該檢討改進之處。
給 4 星

1月累積里程 : 55.64 km

MIZUNO WAVE Inspire9 WAVE INSPIRE 9 累積 : 629.0 km

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Ann, 李昆妙和其他 44 人說推

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觀看另 7 則留言

tiger.c623 你下次是不是也要脫掉...露出6塊肌?

2014-01-15 10:25 ·

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林忠義大姐頭~謝葉您的鼓勵唷!

周董~日月潭的景色美不勝收很漂亮吼!所以我還是穿衣好，脫了有礙觀瞻~~

2014-01-16 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'20"	00:12'30"
3	05'41"	00:18'11"
4	05'18"	00:23'29"
5	05'24"	00:28'53"
6	06'21"	00:35'14"
7	06'17"	00:41'31"
8	04'57"	00:46'28"
9	05'46"	00:52'14"
10	05'06"	00:57'20"
11	05'48"	01:03'08"
12	04'49"	01:07'57"
13	05'23"	01:13'20"
14	05'28"	01:18'48"
15	06'42"	01:25'30"
16	06'33"	01:32'03"
17	05'09"	01:37'12"
18	04'54"	01:42'06"
19	05'10"	01:47'16"
20	05'20"	01:52'36"
21	05'21"	01:57'57"
22	05'41"	02:03'38"
23	04'39"	02:08'17"
24	04'35"	02:12'52"
25	05'16"	02:18'08"
26	07'30"	02:25'38"
27	07'59"	02:33'37"
28	07'13"	02:40'50"
28.4	06'12"	02:43'05"