陳士弘 2018/02/13 訓練日誌

陳士弘台中
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最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16750.9 km |

38540.4 km
2024 年 :

1463.4 km |

3683.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	122.8	34.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

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陳士弘

7.5 km | 01:00:13 | 08:00/km

日期: 2018-02-13 06:40 - 總爬升: 217 m - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 10868 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'09" / 08'37" / 12'11" / 07'40" / 06'38" / 07'36" / 07'38" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'06"

1005 / 1005

190 / 85

08'37"

(14'46")

08'33" (+02'27")

1006 / 2011

169 / 68

12'11"

(26'57")

12'07" (+06'01")

1005 / 3016

135 / 60

07'44"

(34'41")

07'40" (+01'34")

1008 / 4025

203 / 64

06'38"

(41'19")

06'34" (+00'28")

1008 / 5033

206 / 73

展開計圈分析

熟悉一下知本

2月累積里程 : 178.79 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11503.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jr-Chiuan Chang, Ruixing Yang 和其他 38 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭伯旅遊快樂，陳大

2018-02-13 21:43 ·

1 個人推

李成國士弘兄早安，新年快樂！

2018-02-14 10:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	08'37"	00:14'46"
3	12'11"	00:26'57"
4	07'40"	00:34'37"
5	06'38"	00:41'15"
6	07'36"	00:48'51"
7	07'38"	00:56'29"
7.5	07'07"	01:00'13"

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