李章義 2018/02/15 訓練日誌

李章義花蓮
ID 249690

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李章義

半馬 | 03:37:29 | 10:18/km | 第4半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	03:37:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'39")

00:41'39"

01:27'59"

10 km

(01:27'59")

00:46'20" (+04'41")

15 km

(02:28'56")

01:00'57" (+19'18")

01:58'00" (+30'01")

20 km

(03:25'59")

00:57'03" (+15'24")

Finish

(03:37:29)

日期: 2018-02-15 04:52 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'19"

(16'19")

08'09" (+00'55")

2000 / 2000

16'37"

(32'57")

08'18" (+01'04")

2000 / 4000

24'13"

(57'10")

12'06" (+04'52")

2000 / 6000

16'14"

(01:13'25")

08'07" (+00'53")

2000 / 8000

14'29"

(01:27'55")

07'14"

2000 / 10000

展開計圈分析

花蓮

李章義

留言

花蓮

李章義

留言

花蓮

李章義

留言

花蓮

李章義

留言

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳文瑞花蓮綠蠵龜慢跑, 謝銘岳和其他 11 人說推

留言

吳布丁早安^_^恭喜完賽～
祝你新年快樂，狗年好運旺旺～

2018-02-16 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'57"	00:16'20"
3	08'58"	00:25'18"
4	07'40"	00:32'58"
5	08'41"	00:41'39"
6	15'32"	00:57'11"
7	08'00"	01:05'11"
8	08'15"	01:13'26"
9	06'19"	01:19'45"
10	08'14"	01:27'59"
11	12'15"	01:40'14"
12	09'17"	01:49'31"
13	10'27"	01:59'58"
14	13'53"	02:13'51"
15	15'05"	02:28'56"
16	13'06"	02:42'02"
17	16'02"	02:58'04"
18	10'18"	03:08'22"
19	08'37"	03:16'59"
20	09'00"	03:25'59"
21	10'09"	03:36'08"
21.2	08'03"	03:37'30"