林家治 2018/02/16 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

14.0 km | 01:15:01 | 05:21/km

日期: 2018-02-16 16:19 - 總爬升: 229 m - 地點: 往竹北 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 02'21" / 05'27" / 05'22" / 05'29" / 05'13" / 11'06" / 05'19" / 05'16" / 05'11" / 05'31" / 05'09" / 05'05" / 05'25" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'55")

1000 / 1000

05'27"

(11'28")

05'27" (+00'22")

1000 / 2000

05'21"

(16'49")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

05'28"

(22'18")

05'28" (+00'23")

1000 / 4000

05'13"

(27'32")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

尋找真愛520，結果落空。今天目標竹北金典文化廣場買書，卻沒有找到我要的，只好打卡後去Ok買杯咖啡準備回家。配速沒有一K達到520下次改進。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.72 km

BROOKS 8 累積 : 1292.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin, Chih Chung Ko 和其他 43 人說推

留言

觀看另 4 則留言

呂理用晚安！大年初一運動快樂！

2018-02-17 21:19 ·

1 個人推

J 再接再厲不氣餒！

2018-02-18 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'21"	00:02'21"
2	05'27"	00:07'48"
3	05'22"	00:13'10"
4	05'29"	00:18'39"
5	05'13"	00:23'52"
6	11'06"	00:34'58"
7	05'19"	00:40'17"
8	05'16"	00:45'33"
9	05'11"	00:50'44"
10	05'31"	00:56'15"
11	05'09"	01:01'24"
12	05'05"	01:06'29"
13	05'25"	01:11'54"
14	05'13"	01:17'07"
14.0	04'09"	01:17'10"