吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

8.9 km | 00:48:08 | 05:24/km

日期: 2018-02-17 07:11 - 地點: 安平漁光島 - 天氣: 晨涼 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 8518 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'11" / 04'57" / 05'06" / 05'14" / 05'38" / 05'35" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'46")

1003 / 1003

175 / 99

2

05'35"

(11'20")

05'33" (+00'36")

1005 / 2008

174 / 103

3

05'11"

(16'31")

05'08" (+00'11")

1007 / 3016

180 / 107

4

05'00"

(21'31")

04'57"

1008 / 4024

182 / 110

5

05'03"

(26'34")

05'02" (+00'05")

1000 / 5025

178 / 111

展開計圈分析

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漁光島的落雨松,北部連日下雨好幾周沒動,回南部天氣好前日熬夜,休息一日跑的有點吃力,速度拉不上去。

2月累積里程 : 83.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, Kanai kuwa 和其他 18 人說推

·

陳榮興新年快樂^_^

2018-02-17 15:27 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 陳大哥你也一樣新年快樂~~

2018-02-19 14:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'11"	00:16'31"
4	04'57"	00:21'28"
5	05'06"	00:26'34"
6	05'14"	00:31'48"
7	05'38"	00:37'26"
8	05'35"	00:43'01"
8.9	05'43"	00:48'08"

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