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    蘇茗展 進擊的小巨人 台北市
    ID 2160
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蘇茗展 進擊的小巨人
    21.0 km | 03:35:08 | 10:14/km
    日期: 2018-02-17 15:01 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 154
    Pace: 05'44" / 06'37" / 06'45" / 08'29" / 07'29" / 07'09" / 16'53" / 14'46" / 19'22" / 11'35" / 11'04" / 12'26" / 12'29" / 07'52" / 07'37" / 09'02" / 08'15" / 08'22" / 10'24" / 12'56" / 09'50" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'43"  (05'43")
    		05'43"1000 / 1000
    2
    06'37"  (12'20")
    		06'37" (+00'54")1000 / 2000
    3
    06'44"  (19'05")
    		06'44" (+01'01")1000 / 3000
    4
    08'29"  (27'34")
    		08'29" (+02'46")1000 / 4000
    5
    07'29"  (35'04")
    		07'29" (+01'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'08"  (42'12")
    		07'08" (+01'25")1000 / 6000
    7
    16'52"  (59'05")
    		16'52" (+11'09")1000 / 7000
    8
    14'46"  (01:13'51")
    		14'46" (+09'03")1000 / 8000
    9
    19'22"  (01:33'14")
    		19'22" (+13'39")1000 / 9000
    10
    11'34"  (01:44'49")
    		11'34" (+05'51")1000 / 10000
    11
    11'03"  (01:55'52")
    		11'03" (+05'20")1000 / 11000
    12
    12'26"  (02:08'19")
    		12'26" (+06'43")1000 / 12000
    13
    12'28"  (02:20'47")
    		12'28" (+06'45")1000 / 13000
    14
    07'52"  (02:28'39")
    		07'52" (+02'09")1000 / 14000
    15
    07'37"  (02:36'17")
    		07'37" (+01'54")1000 / 15000
    16
    09'01"  (02:45'18")
    		09'01" (+03'18")1000 / 16000
    17
    08'14"  (02:53'33")
    		08'14" (+02'31")1000 / 17000
    18
    08'22"  (03:01'56")
    		08'22" (+02'39")1000 / 18000
    19
    10'23"  (03:12'19")
    		10'23" (+04'40")1000 / 19000
    20
    12'53"  (03:25'13")
    		12'53" (+07'10")1000 / 20000
    21
    09'51"  (03:35'05")
    		09'51" (+04'08")1000 / 21000
    22
    00'02"  (03:35'07")
    		07'29" (+01'46")5 / 21005
    台北市
    蘇茗展 進擊的小巨人
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    承諾在過年期間去跑山訓， 原本要從大湖公園跑到風櫃嘴， 異想天開的想法， 因為太晚出發加上昨天藍球運動3個小時， 最後選擇去象山步道跑， 途中有好幾次抽筋， 但經過短暫休息， 還是鼓起勇氣去自己前進， 最後終於到達松山家商， 完成21公里， 最後騎的YouBike回到溫暖的家。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 63.63 km PUMA Faas 550 累積 : 909.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳榮興, 梁澤鈞 和其他 4 人說推
    · 留言
    陳榮興 晚安
    新年快樂^_^
    2018-02-17 22:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    206'37"00:12'21"
    306'45"00:19'06"
    408'29"00:27'35"
    507'29"00:35'04"
    607'09"00:42'13"
    716'53"00:59'06"
    814'46"01:13'52"
    919'22"01:33'14"
    1011'35"01:44'49"
    1111'04"01:55'53"
    1212'26"02:08'19"
    1312'29"02:20'48"
    1407'52"02:28'40"
    1507'37"02:36'17"
    1609'02"02:45'19"
    1708'15"02:53'34"
    1808'22"03:01'56"
    1910'24"03:12'20"
    2012'56"03:25'16"
    2109'50"03:35'06"
    21.008'21"03:35'09"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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