呂勝雄 2018/02/24 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

10.0 km | 00:41:15 | 04:07/km

2018 奔向世界最美麗海灣元宵星光路跑錦標賽

官方成績
日期	2018-02-24
成績	00:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2018-02-24 16:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

03'58"

(07'50")

03'58" (+00'07")

1000 / 2000

04'07"

(11'58")

04'07" (+00'16")

1000 / 3000

04'22"

(16'21")

04'22" (+00'31")

1000 / 4000

04'23"

(20'44")

04'23" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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呂勝雄

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穿新鞋，
喜氣洋洋，僥倖拿到獎金，開心，
距離不夠，忘記多跑些，難得有機會破馬路PB。

賽前宣言: 今年的第一場迷你馬，力挺澎湖島內活動，感謝主辦單位的努力，讓我們省下不少荷包。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.20 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 359.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）, penghuking 和其他 23 人說推

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觀看另 9 則留言

呂勝雄

2018-02-25 23:13 ·

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呂勝雄因為台灣強者只來三位，小弟才有機會獲獎。

2018-02-25 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'59"	00:07'52"
3	04'07"	00:11'59"
4	04'23"	00:16'22"
5	04'24"	00:20'46"
6	04'24"	00:25'10"
7	04'29"	00:29'39"
8	04'34"	00:34'13"
9	04'15"	00:38'28"
9.8	03'39"	00:41'16"