林傳銘 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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25.0 km | 02:25:52 | 05:50/km | 第25半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:25:52
總名次	568 / 7658
分組名次	57 / 660
平均速度	05:50/km

官方證書

林傳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+04'09")

00:58'29" (+00'59")

10 km

(00:58'29")

00:27'10"

15 km

(01:27'10")

00:28'41" (+01'31")

00:57'30"

20 km

(01:55'59")

00:28'49" (+01'39")

25 km

(02:26'04")

00:30'05" (+02'55")

00:00'00"

Finish

(02:25:52)

日期: 2018-02-25 06:41 - 總爬升: 671 m - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'57")

06'07" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'54")

06'57" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'32"

(25'26")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'13")

05'46" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 雖然腰部有點不舒服，但成績還是在自己設定的目標內完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

甜甜圈, 楊孝忠和其他 4 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-02-25 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'07"	00:12'57"
3	07'03"	00:20'00"
4	05'32"	00:25'32"
5	05'47"	00:31'19"
6	05'32"	00:36'51"
7	05'26"	00:42'17"
8	05'28"	00:47'45"
9	05'25"	00:53'10"
10	05'19"	00:58'29"
11	05'48"	01:04'17"
12	05'09"	01:09'26"
13	06'28"	01:15'54"
14	05'25"	01:21'19"
15	05'51"	01:27'10"
16	05'38"	01:32'48"
17	05'38"	01:38'26"
18	06'26"	01:44'52"
19	05'29"	01:50'21"
20	05'38"	01:55'59"
21	05'52"	02:01'51"
22	06'05"	02:07'56"
23	07'07"	02:15'03"
24	05'21"	02:20'24"
25	05'40"	02:26'04"
25.1	04'19"	02:26'32"

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