chao 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:21:55 | 06:43/km | 第15半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:33'43" (+02'21")

15 km

(01:42'21")

00:37'16" (+05'54")

01:16'05" (+11'00")

20 km

(02:21'10")

00:38'49" (+07'27")

Finish

(02:21:55)

日期: 2018-02-25 07:40 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'07")

05'59"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'07")

05'59"

1000 / 3000

4

06'17"

(24'24")

06'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'47")

06'22" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: go
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.25 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jimmy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	06'17"	00:24'25"
5	06'57"	00:31'22"
6	06'18"	00:37'40"
7	06'19"	00:43'59"
8	07'22"	00:51'21"
9	06'10"	00:57'31"
10	07'34"	01:05'05"
11	07'16"	01:12'21"
12	07'03"	01:19'24"
13	09'19"	01:28'43"
14	06'37"	01:35'20"
15	07'01"	01:42'21"
16	06'49"	01:49'10"
17	10'29"	01:59'39"
18	05'45"	02:05'24"
19	07'42"	02:13'06"
20	08'04"	02:21'10"
20.4	07'20"	02:24'11"

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