龜速賽跑 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

龜速賽跑高雄
ID 188273

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恭喜破PB

全馬 | 03:34:56 | 05:05/km | 第8馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+01'01")

00:48'01" (+01'14")

10 km

(00:48'01")

00:23'43" (+00'26")

15 km

(01:11'31")

00:23'30" (+00'13")

00:46'47"

20 km

(01:34'48")

00:23'17"

25 km

(02:00'27")

00:25'39" (+02'22")

00:51'40" (+04'53")

30 km

(02:26'28")

00:26'01" (+02'44")

35 km

(02:55'26")

00:28'58" (+05'41")

00:56'06" (+09'19")

40 km

(03:22'34")

00:27'08" (+03'51")

Finish

(03:34:56)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'05")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'01")

04'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'39")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'18")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 同學，老師，熱情的加油，大家辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.64 km

Saucony A6（橘）累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林智偉, 良川和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

2018-02-25 10:51 ·

林智偉太帥啦！！恭喜漂亮完賽！

2018-02-25 21:04 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'45"	00:10'05"
3	04'56"	00:15'01"
4	04'38"	00:19'39"
5	04'39"	00:24'18"
6	04'41"	00:28'59"
7	04'44"	00:33'43"
8	05'00"	00:38'43"
9	04'37"	00:43'20"
10	04'41"	00:48'01"
11	04'40"	00:52'41"
12	04'31"	00:57'12"
13	04'47"	01:01'59"
14	04'46"	01:06'45"
15	04'46"	01:11'31"
16	04'45"	01:16'16"
17	04'37"	01:20'53"
18	04'36"	01:25'29"
19	04'39"	01:30'08"
20	04'40"	01:34'48"
21	04'51"	01:39'39"
22	04'49"	01:44'28"
23	06'07"	01:50'35"
24	04'55"	01:55'30"
25	04'57"	02:00'27"
26	04'52"	02:05'19"
27	04'42"	02:10'01"
28	05'06"	02:15'07"
29	05'51"	02:20'58"
30	05'30"	02:26'28"
31	07'02"	02:33'30"
32	05'28"	02:38'58"
33	05'19"	02:44'17"
34	05'56"	02:50'13"
35	05'13"	02:55'26"
36	05'03"	03:00'29"
37	05'15"	03:05'44"
38	06'02"	03:11'46"
39	05'23"	03:17'09"
40	05'25"	03:22'34"
41	05'38"	03:28'12"
42	05'05"	03:33'17"
42.4	04'32"	03:34'55"

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