三周 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

三周香港
ID 259604

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半馬 | 02:18:12 | 06:33/km | 第3半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:06'37" (+00'04")

10 km

(01:06'37")

00:34'16" (+01'55")

15 km

(01:39'40")

00:33'03" (+00'42")

01:06'33"

20 km

(02:13'10")

00:33'30" (+01'09")

Finish

(02:18:12)

日期: 2018-02-25 06:59 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'23")

06'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'43")

06'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'06")

06'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'14"

(32'20")

07'14" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標pb

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.66 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 5698.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'28"	00:12'24"
3	06'19"	00:18'43"
4	06'23"	00:25'06"
5	07'15"	00:32'21"
6	06'45"	00:39'06"
7	06'19"	00:45'25"
8	07'23"	00:52'48"
9	06'22"	00:59'10"
10	07'27"	01:06'37"
11	06'24"	01:13'01"
12	07'25"	01:20'26"
13	10'00"	01:30'26"
14	02'56"	01:33'22"
15	06'18"	01:39'40"
16	06'05"	01:45'45"
17	12'27"	01:58'12"
18	02'49"	02:01'01"
19	06'13"	02:07'14"
20	05'56"	02:13'10"
20.9	06'13"	02:19'00"

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