b9213012@hotmail.com 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:38:59 | 05:11/km | 第21馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'53")

00:48'42" (+00'20")

10 km

(00:48'42")

00:24'01" (+00'13")

15 km

(01:12'30")

00:23'48"

00:48'22"

20 km

(01:37'04")

00:24'34" (+00'46")

25 km

(02:01'59")

00:24'55" (+01'07")

00:50'08" (+01'46")

30 km

(02:27'12")

00:25'13" (+01'25")

35 km

(02:55'09")

00:27'57" (+04'09")

00:58'02" (+09'40")

40 km

(03:25'14")

00:30'05" (+06'17")

Finish

(03:38:59)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'22")

04'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'12")

04'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'52")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'40")

04'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 千葉馬前哨站

賽後評分: 出發就跌倒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'54"	00:10'22"
3	04'51"	00:15'13"
4	04'39"	00:19'52"
5	04'49"	00:24'41"
6	04'43"	00:29'24"
7	04'45"	00:34'09"
8	04'58"	00:39'07"
9	04'43"	00:43'50"
10	04'52"	00:48'42"
11	04'52"	00:53'34"
12	04'36"	00:58'10"
13	04'43"	01:02'53"
14	04'52"	01:07'45"
15	04'45"	01:12'30"
16	05'23"	01:17'53"
17	04'47"	01:22'40"
18	04'48"	01:27'28"
19	04'46"	01:32'14"
20	04'50"	01:37'04"
21	05'00"	01:42'04"
22	04'47"	01:46'51"
23	05'21"	01:52'12"
24	04'48"	01:57'00"
25	04'59"	02:01'59"
26	04'52"	02:06'51"
27	04'52"	02:11'43"
28	05'10"	02:16'53"
29	05'08"	02:22'01"
30	05'11"	02:27'12"
31	06'04"	02:33'16"
32	05'17"	02:38'33"
33	05'38"	02:44'11"
34	05'40"	02:49'51"
35	05'18"	02:55'09"
36	06'38"	03:01'47"
37	05'22"	03:07'09"
38	06'38"	03:13'47"
39	05'41"	03:19'28"
40	05'46"	03:25'14"
41	06'26"	03:31'40"
42	05'14"	03:36'54"
42.4	16'46"	03:43'47"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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成績 : 05:56:41

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