Hank 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hank 雲林
ID 368006

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全馬 | 05:18:36 | 07:33/km | 第2馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:34'02" (+01'15")

15 km

(01:42'01")

00:35'12" (+02'25")

01:11'34" (+04'45")

20 km

(02:18'23")

00:36'22" (+03'35")

25 km

(02:58'54")

00:40'31" (+07'44")

01:16'31" (+09'42")

30 km

(03:34'54")

00:36'00" (+03'13")

35 km

(04:17'34")

00:42'40" (+09'53")

01:23'08" (+16'19")

40 km

(04:58'02")

00:40'28" (+07'41")

Finish

(05:18:36)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 792 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'41")

06'24" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'19")

06'37" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'55"

(26'14")

05'55" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'46")

06'32" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 遇到寒流來襲，長袖長褲才能禦寒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.39 km

子母鱷魚藍ㄚ拖累積 : 269.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'24"	00:13'41"
3	06'38"	00:20'19"
4	05'55"	00:26'14"
5	06'33"	00:32'47"
6	07'06"	00:39'53"
7	06'58"	00:46'51"
8	08'01"	00:54'52"
9	06'39"	01:01'31"
10	05'18"	01:06'49"
11	06'45"	01:13'34"
12	07'34"	01:21'08"
13	06'37"	01:27'45"
14	07'34"	01:35'19"
15	06'42"	01:42'01"
16	07'27"	01:49'28"
17	06'40"	01:56'08"
18	06'50"	02:02'58"
19	07'16"	02:10'14"
20	08'09"	02:18'23"
21	07'12"	02:25'35"
22	09'20"	02:34'55"
23	09'06"	02:44'01"
24	08'00"	02:52'01"
25	06'53"	02:58'54"
26	07'51"	03:06'45"
27	07'35"	03:14'20"
28	06'17"	03:20'37"
29	06'11"	03:26'48"
30	08'06"	03:34'54"
31	07'01"	03:41'55"
32	07'35"	03:49'30"
33	08'54"	03:58'24"
34	10'34"	04:08'58"
35	08'36"	04:17'34"
36	07'34"	04:25'08"
37	07'10"	04:32'18"
38	09'50"	04:42'08"
39	07'23"	04:49'31"
40	08'31"	04:58'02"
41	07'46"	05:05'48"
42	07'44"	05:13'32"
42.8	06'34"	05:18'37"

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