王董 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

王董花蓮
ID 335931

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10.0 km | 01:11:51 | 07:11/km

台東元宵嘉年華 2018 健康路跑

官方成績
日期	2018-03-03
成績	01:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2018-03-03 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 12756 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'22"

(03'22")

06'37" (+00'17")

508 / 508

163 / 92

2

03'13"

(06'35")

06'24" (+00'04")

501 / 1009

164 / 94

3

03'11"

(09'46")

06'22" (+00'02")

500 / 1509

165 / 94

4

03'20"

(13'06")

06'35" (+00'15")

505 / 2015

165 / 91

5

03'18"

(16'24")

06'33" (+00'13")

503 / 2518

167 / 91

展開計圈分析

花蓮

王董

·

賽前宣言: 加油👍👍

賽後評分: 超便宜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Li Wen chiu, Yikai Long 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'31"	00:13'05"
3	06'51"	00:19'56"
4	06'44"	00:26'40"
5	07'01"	00:33'41"
6	06'59"	00:40'40"
7	06'22"	00:47'02"
8	08'03"	00:55'05"
9	07'29"	01:02'34"
10	07'48"	01:10'22"
10.2	07'31"	01:11'51"

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