洪大尾 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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3.5 km | 00:19:02 | 05:21/km

日期: 2018-03-03 11:28 - 平均心率: 163 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 3444 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 危險(95)

Pace: 05'35" / 05'20" / 05'17" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡豐吉, 李昆妙和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
3.6	05'07"	00:19'02"

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朋友動態

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