李得人 2018/03/04 訓練日誌

李得人台中
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李得人

10.2 km | 01:00:47 | 05:57/km

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2018-03-04 06:50 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 688 Cal - 總步數: 10232 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'27" (+00'05")

1009 / 1009

165 / 110

05'25"

(10'56")

05'22"

1006 / 2015

166 / 111

07'13"

(18'09")

07'11" (+01'49")

1002 / 3018

183 / 75

05'40"

(23'49")

05'39" (+00'17")

1000 / 4019

163 / 108

05'39"

(29'28")

05'37" (+00'15")

1003 / 5022

163 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 萬米測

賽後評分: 規劃有待叫強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.53 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 蔡水發和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

志聰得人哥、我的都是陳年舊傷、這兩年跑步才讓自己的身體狀況跟體能變好了⋯⋯
相反我很重要身體狀況跟補給能量、有了得人哥推薦的補給、讓我更有信心了

2018-03-04 20:55 ·

1 個人推

李得人有何需要再找我，我也需要你的實際驗證結果，我們才能持之以恆樂在馬場，謝謝你

2018-03-04 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	07'17"	00:18'08"
4	05'40"	00:23'48"
5	05'36"	00:29'24"
6	05'59"	00:35'23"
7	05'54"	00:41'17"
8	06'10"	00:47'27"
9	06'09"	00:53'36"
10	05'56"	00:59'32"
10.2	07'32"	01:00'47"