李成國 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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50.0 km | 06:16:00 | 07:31/km | 第86馬

高雄城市桃花源100KM繞圈賽

官方成績
日期	2018-03-03
成績	06:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:29'11" (+01'47")

15 km

(01:29'57")

00:33'22" (+05'58")

01:06'09" (+09'34")

20 km

(02:02'44")

00:32'47" (+05'23")

25 km

(02:44'24")

00:41'40" (+14'16")

01:26'03" (+29'28")

30 km

(03:28'47")

00:44'23" (+16'59")

35 km

(04:09'18")

00:40'31" (+13'07")

01:21'40" (+25'05")

40 km

(04:50'27")

00:41'09" (+13'45")

45 km

(05:33'10")

00:42'43" (+15'19")

01:20'58" (+24'23")

50 km

(06:11'25")

00:38'15" (+10'51")

Finish

(06:16:00)

日期: 2018-03-03 16:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3600 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 不錯的賽事，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.37 km

NB 890v5-3 累積 : 1558.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

左德文, 火車💪🚂 和其他 151 人說推

·

觀看另 70 則留言

謝浚溢恭喜完賽

2018-03-11 17:16 ·

mo卡卡 WoW~~~好威

2018-03-12 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'28"	00:16'19"
4	05'34"	00:21'53"
5	05'31"	00:27'24"
6	05'32"	00:32'56"
7	05'47"	00:38'43"
8	05'51"	00:44'34"
9	05'57"	00:50'31"
10	06'04"	00:56'35"
11	06'14"	01:02'49"
12	05'48"	01:08'37"
13	06'09"	01:14'46"
14	05'58"	01:20'44"
15	09'13"	01:29'57"
16	06'30"	01:36'27"
17	06'31"	01:42'58"
18	06'39"	01:49'37"
19	06'36"	01:56'13"
20	06'31"	02:02'44"
21	06'47"	02:09'31"
22	09'51"	02:19'22"
23	07'07"	02:26'29"
24	07'27"	02:33'56"
25	10'28"	02:44'24"
26	08'47"	02:53'11"
27	13'37"	03:06'48"
28	07'09"	03:13'57"
29	07'37"	03:21'34"
30	07'13"	03:28'47"
31	07'13"	03:36'00"
32	10'25"	03:46'25"
33	08'31"	03:54'56"
34	07'03"	04:01'59"
35	07'19"	04:09'18"
36	06'46"	04:16'04"
37	09'21"	04:25'25"
38	09'37"	04:35'02"
39	08'16"	04:43'18"
40	07'09"	04:50'27"
41	07'18"	04:57'45"
42	10'26"	05:08'11"
43	10'38"	05:18'49"
44	07'24"	05:26'13"
45	06'57"	05:33'10"
46	07'24"	05:40'34"
47	07'14"	05:47'48"
48	08'47"	05:56'35"
49	07'30"	06:04'05"
50	07'20"	06:11'25"
50.6	06'48"	06:15'48"

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