劉家秀 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉家秀彰化
ID 163651

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10.2 km | 00:59:58 | 05:52/km

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	00:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-03-04 06:50 - 地點: 花壇 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 167 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'34"

(18'54")

07'34" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'40")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'25")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉家秀

·

彰化

劉家秀

·

彰化

劉家秀

·

彰化

劉家秀

·

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.55 km

NB 螢光綠累積 : 621.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 王煥貴和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

唯（培英慢跑）恭喜高速完賽！越來越棒了加油！

2018-03-04 15:38 ·

1 個人推

劉家秀謝謝大家的支持與鼓勵！
我會繼續努力加油的！

2018-03-04 17:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	07'35"	00:18'55"
4	05'45"	00:24'40"
5	05'46"	00:30'26"
6	05'29"	00:35'55"
7	05'47"	00:41'42"
8	05'54"	00:47'36"
9	06'07"	00:53'43"
10	05'44"	00:59'27"
10.1	04'59"	00:59'58"

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