魏登宇 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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半馬 | 02:44:55 | 07:49/km | 第27半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:36'03" (+00'50")

15 km

(01:50'55")

00:39'39" (+04'26")

01:22'25" (+11'09")

20 km

(02:33'41")

00:42'46" (+07'33")

Finish

(02:44:55)

日期: 2018-03-04 06:03 - 地點: 古都 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'52")

06'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'30")

07'38" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'18")

06'48"

1000 / 4000

5

06'53"

(35'12")

06'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.89 km

Asics Nimbus 19 累積 : 1381.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, 嗡嗡哥和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡忠錦恭喜完賽。

2018-03-04 18:45 ·

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 運動愉快

2018-03-04 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	07'39"	00:21'31"
4	06'48"	00:28'19"
5	06'54"	00:35'13"
6	07'48"	00:43'01"
7	06'57"	00:49'58"
8	07'23"	00:57'21"
9	07'02"	01:04'23"
10	06'53"	01:11'16"
11	08'08"	01:19'24"
12	07'09"	01:26'33"
13	09'54"	01:36'27"
14	07'16"	01:43'43"
15	07'12"	01:50'55"
16	09'02"	01:59'57"
17	07'57"	02:07'54"
18	08'03"	02:15'57"
19	08'23"	02:24'20"
20	09'21"	02:33'41"
21	07'39"	02:41'20"
21.5	07'18"	02:44'55"

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