Yangchang-RUN希望 2018/03/04 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:18:19 | 06:07/km | 第10馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+08'29")

01:09'51" (+16'23")

10 km

(01:09'51")

00:35'56" (+10'30")

15 km

(01:35'17")

00:25'26"

00:56'50" (+03'22")

20 km

(02:06'41")

00:31'24" (+05'58")

25 km

(02:33'50")

00:27'09" (+01'43")

00:53'28"

30 km

(03:00'09")

00:26'19" (+00'53")

35 km

(03:38'15")

00:38'06" (+12'40")

01:04'05" (+10'37")

40 km

(04:04'14")

00:25'59" (+00'33")

Finish

(04:18:19)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'35")

1000 / 1000

05'23"

(10'22")

05'23" (+01'00")

1000 / 2000

06'37"

(17'00")

06'37" (+02'14")

1000 / 3000

07'50"

(24'50")

07'50" (+03'27")

1000 / 4000

09'04"

(33'55")

09'04" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 體驗俗稱的雙膝硬化馬！

賽後評分: 辛苦熱心的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 381.46 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2277.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WU Will, 趙家賢和其他 25 人說推

留言

David Chiu 恭喜唷！

2018-03-04 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'24"	00:10'23"
3	06'37"	00:17'00"
4	07'50"	00:24'50"
5	09'05"	00:33'55"
6	06'52"	00:40'47"
7	07'14"	00:48'01"
8	08'28"	00:56'29"
9	06'06"	01:02'35"
10	07'16"	01:09'51"
11	04'29"	01:14'20"
12	05'19"	01:19'39"
13	06'00"	01:25'39"
14	04'43"	01:30'22"
15	04'55"	01:35'17"
16	07'00"	01:42'17"
17	06'19"	01:48'36"
18	05'53"	01:54'29"
19	05'44"	02:00'13"
20	06'28"	02:06'41"
21	05'38"	02:12'19"
22	05'14"	02:17'33"
23	05'39"	02:23'12"
24	04'53"	02:28'05"
25	05'45"	02:33'50"
26	05'15"	02:39'05"
27	04'52"	02:43'57"
28	06'01"	02:49'58"
29	04'45"	02:54'43"
30	05'26"	03:00'09"
31	05'38"	03:05'47"
32	08'18"	03:14'05"
33	06'50"	03:20'55"
34	07'08"	03:28'03"
35	10'12"	03:38'15"
36	06'04"	03:44'19"
37	05'13"	03:49'32"
38	04'53"	03:54'25"
39	05'18"	03:59'43"
40	04'31"	04:04'14"
41	04'32"	04:08'46"
42	04'24"	04:13'10"
43	04'43"	04:17'53"
43.1	03'49"	04:18'20"