Sam Pang 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

狗年大年初一利是跑

官方成績
日期	2018-02-16
成績	00:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-02-16 08:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'08")

06'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'17")

06'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'39")

06'22" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'44"

(31'24")

06'44" (+00'47")

1000 / 5000

6

04'50"

(36'14")

06'52" (+00'55")

702 / 5702

賽後評分: 感冒未癒，表現不太理想
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.91 km

Nike Air zoom vomero 12 累積 : 365.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'11"	00:12'09"
3	06'09"	00:18'18"
4	06'22"	00:24'40"
5	06'45"	00:31'25"
5.7	06'52"	00:36'15"

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