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    李湟鈞 桃園
    ID 250460
    203 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李湟鈞
    全馬 | 03:41:00 | 05:14/km | 第24馬
    2018 北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2018-03-04
    成績03:41:00
    總名次18 / 2027
    分組名次2 / 363
    平均速度05:14/km
    官方證書
    李湟鈞

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'59")
    		00:24'59" (+02'48")00:50'06" (+03'34")
    10 km(00:50'06")
    		00:25'07" (+02'56")
    15 km(01:12'17")
    		00:22'11"00:46'32"
    20 km(01:36'38")
    		00:24'21" (+02'10")
    25 km(02:00'40")
    		00:24'02" (+01'51")00:47'26" (+00'54")
    30 km(02:24'04")
    		00:23'24" (+01'13")
    35 km(02:56'48")
    		00:32'44" (+10'33")01:04'47" (+18'15")
    40 km(03:28'51")
    		00:32'03" (+09'52")
    Finish(03:41:00)

    日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 961 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'59"  (03'59")
    		03'59"1000 / 1000
    2
    04'21"  (08'20")
    		04'21" (+00'22")1000 / 2000
    3
    05'23"  (13'43")
    		05'23" (+01'24")1000 / 3000
    4
    05'29"  (19'12")
    		05'29" (+01'30")1000 / 4000
    5
    05'43"  (24'55")
    		05'43" (+01'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (29'48")
    		04'53" (+00'54")1000 / 6000
    7
    05'13"  (35'01")
    		05'13" (+01'14")1000 / 7000
    8
    05'14"  (40'15")
    		05'14" (+01'15")1000 / 8000
    9
    05'07"  (45'22")
    		05'07" (+01'08")1000 / 9000
    10
    04'35"  (49'57")
    		04'35" (+00'36")1000 / 10000
    11
    04'31"  (54'28")
    		04'31" (+00'32")1000 / 11000
    12
    04'28"  (58'56")
    		04'28" (+00'29")1000 / 12000
    13
    04'17"  (01:03'13")
    		04'17" (+00'18")1000 / 13000
    14
    04'23"  (01:07'36")
    		04'23" (+00'24")1000 / 14000
    15
    04'27"  (01:12'03")
    		04'27" (+00'28")1000 / 15000
    16
    04'59"  (01:17'02")
    		04'59" (+01'00")1000 / 16000
    17
    04'42"  (01:21'44")
    		04'42" (+00'43")1000 / 17000
    18
    04'51"  (01:26'35")
    		04'51" (+00'52")1000 / 18000
    19
    04'45"  (01:31'20")
    		04'45" (+00'46")1000 / 19000
    20
    04'59"  (01:36'19")
    		04'59" (+01'00")1000 / 20000
    21
    05'06"  (01:41'25")
    		05'06" (+01'07")1000 / 21000
    22
    04'59"  (01:46'24")
    		04'59" (+01'00")1000 / 22000
    23
    04'27"  (01:50'51")
    		04'27" (+00'28")1000 / 23000
    24
    04'36"  (01:55'27")
    		04'36" (+00'37")1000 / 24000
    25
    04'49"  (02:00'16")
    		04'49" (+00'50")1000 / 25000
    26
    04'29"  (02:04'45")
    		04'29" (+00'30")1000 / 26000
    27
    04'30"  (02:09'15")
    		04'30" (+00'31")1000 / 27000
    28
    04'35"  (02:13'50")
    		04'35" (+00'36")1000 / 28000
    29
    04'47"  (02:18'37")
    		04'47" (+00'48")1000 / 29000
    30
    04'58"  (02:23'35")
    		04'58" (+00'59")1000 / 30000
    31
    05'59"  (02:29'34")
    		05'59" (+02'00")1000 / 31000
    32
    05'40"  (02:35'14")
    		05'40" (+01'41")1000 / 32000
    33
    06'13"  (02:41'27")
    		06'13" (+02'14")1000 / 33000
    34
    08'59"  (02:50'26")
    		08'59" (+05'00")1000 / 34000
    35
    05'48"  (02:56'14")
    		05'48" (+01'49")1000 / 35000
    36
    06'20"  (03:02'34")
    		06'20" (+02'21")1000 / 36000
    37
    05'57"  (03:08'31")
    		05'57" (+01'58")1000 / 37000
    38
    07'13"  (03:15'44")
    		07'13" (+03'14")1000 / 38000
    39
    06'10"  (03:21'54")
    		06'10" (+02'11")1000 / 39000
    40
    06'18"  (03:28'12")
    		06'18" (+02'19")1000 / 40000
    41
    05'49"  (03:34'01")
    		05'49" (+01'50")1000 / 41000
    42
    05'19"  (03:39'20")
    		05'19" (+01'20")1000 / 42000
    43
    00'57"  (03:40'17")
    		04'30" (+00'31")210 / 42210
    桃園
    李湟鈞
    · 留言

    這是我第3次參加這個賽事了, 因為前2屆都抽筋收場, 所以這次參賽只希望自己別再抽筋了, 前半馬跑的其實算保守, 上坡並不敢出力~ 但... 30K時, 我還是大抽筋了~~~

    哈哈哈... 那A安咧~ 最後12K就只能上坡用走的, 下坡用6分左右跑走跑走, 看到肌樂就停下狂噴, 因為雙腿僵直, 跑姿亂掉了, 引發側腹劇痛, 這12K真的好漫長丫, 但我告訴自己, 我可以輸掉比賽, 就是不能放棄~ 一路上陸陸續續有人追過去, 我因為跑不動, 只能跟他們說聲加油!!

    因為追過去的大多是丙組, 最後還是幸運的撿到丁組分二, 明年應該不會再參加了, 凌晨3點多出門, 回到家都已經下午3點多了, 實在很感謝家人的體諒, 謝謝我的家人!

    #今天非常榮幸_可以跟大同山的高手宗霖前半段都跑在一起_希望你傷快點好起來_下次有機會再一起跑!
    #恭喜今天完賽的矮坪子特種部隊隊友及六分速跑友們
    #感謝火韋的便車

    賽前宣言: 今年別再抽筋了
    賽後評分: 櫻花很漂亮, 但起跑真的太晚, 明年不跑了~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 329.95 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    鐵腿J弟, 建智(魯夫) 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    LML 好厲害
    2018-03-04 23:22 ·
     1 個人推
    李湟鈞 不要輕言放棄~ 還欠你一場自主全馬, 我等你恢復~
    2018-03-04 23:23 ·
     1 個人推
    李崧豪 恭喜鈞哥完賽
    2018-03-10 23:15 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'59"00:03'59"
    204'22"00:08'21"
    305'24"00:13'45"
    405'30"00:19'15"
    505'44"00:24'59"
    604'54"00:29'53"
    705'14"00:35'07"
    805'15"00:40'22"
    905'08"00:45'30"
    1004'36"00:50'06"
    1104'32"00:54'38"
    1204'29"00:59'07"
    1304'18"01:03'25"
    1404'24"01:07'49"
    1504'28"01:12'17"
    1605'00"01:17'17"
    1704'43"01:22'00"
    1804'52"01:26'52"
    1904'46"01:31'38"
    2005'00"01:36'38"
    2105'07"01:41'45"
    2205'00"01:46'45"
    2304'28"01:51'13"
    2404'37"01:55'50"
    2504'50"02:00'40"
    2604'30"02:05'10"
    2704'31"02:09'41"
    2804'36"02:14'17"
    2904'48"02:19'05"
    3004'59"02:24'04"
    3106'00"02:30'04"
    3205'41"02:35'45"
    3306'14"02:41'59"
    3409'00"02:50'59"
    3505'49"02:56'48"
    3606'21"03:03'09"
    3705'58"03:09'07"
    3807'14"03:16'21"
    3906'11"03:22'32"
    4006'19"03:28'51"
    4105'50"03:34'41"
    4205'20"03:40'01"
    42.204'40"03:41'00"

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