15.1 km | 01:27:02 | 05:44/km日期: 2018-03-05 09:05 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 出太陽喔 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1049 Cal - 總步數: 14771 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 05'44" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'29" / 06'17" / 05'22" / 05'29" / 05'29" / 05'22" / 05'59" / 06'18" / 06'06" / 06'03" / 05'52" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'37" (+00'14") | 2005 / 2005 | 170 / 104 |
| 2 | | 05'28" (+00'05") | 2000 / 4005 | 172 / 106 |
| 3 | | 05'54" (+00'31") | 2005 / 6010 | 165 / 102 |
| 4 | | 05'23" | 2008 / 8019 | 175 / 105 |
| 5 | | 05'24" (+00'01") | 2002 / 10021 | 175 / 105 |
| 6 | | 06'07" (+00'44") | 2005 / 12027 | 162 / 100 |
| 7 | | 06'03" (+00'40") | 2003 / 14031 | 168 / 98 |
| 8 | | 05'55" (+00'32") | 1140 / 15172 | 172 / 97 |
今天上班有累到，但是還是來到公園跑跑~想說練一練，這個星期的蘆竹馬拉松可以輕鬆過關~
而且昨天好多弟兄在彰化回憶萬米樂，我也來測一下我的萬米(10公里)進步了沒，~~哈哈哈~~差當兵時太多了，不過平了自己的紀錄。
今天5K後出太陽，就當是小""烤""吧～悶悶的天氣，跑完10K已是滿身大汗了，再來5K緩和慢慢跑，基本訓練結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
215.70 km 
母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'32" | 00:11'16" |
| 3 | 05'31" | 00:16'47" |
| 4 | 05'26" | 00:22'13" |
| 5 | 05'29" | 00:27'42" |
| 6 | 06'17" | 00:33'59" |
| 7 | 05'22" | 00:39'21" |
| 8 | 05'29" | 00:44'50" |
| 9 | 05'29" | 00:50'19" |
| 10 | 05'22" | 00:55'41" |
| 11 | 05'59" | 01:01'40" |
| 12 | 06'18" | 01:07'58" |
| 13 | 06'06" | 01:14'04" |
| 14 | 06'03" | 01:20'07" |
| 15 | 05'52" | 01:25'59" |
| 15.1 | 07'27" | 01:27'02" |
留言 
展開計圈分析
