劉家男 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉家男桃園
ID 55502

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10.0 km | 00:43:27 | 04:20/km

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2018-03-11 06:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 8200 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'12"

(04'12")

04'11"

1000 / 1000

178 / 133

2

04'28"

(08'40")

04'26" (+00'15")

1006 / 2007

177 / 127

3

04'14"

(12'54")

04'12" (+00'01")

1005 / 3012

177 / 134

4

04'20"

(17'14")

04'19" (+00'08")

1000 / 4012

176 / 130

5

04'21"

(21'35")

04'18" (+00'07")

1008 / 5020

177 / 130

展開計圈分析

賽前宣言: 第五年參賽

賽後評分: 10.5K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.40 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 667.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡美珍, 龔俊維和其他 2 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快！

2018-03-11 07:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'28"	00:08'39"
3	04'14"	00:12'53"
4	04'20"	00:17'13"
5	04'18"	00:21'31"
6	04'18"	00:25'49"
7	04'28"	00:30'17"
8	04'28"	00:34'45"
9	04'31"	00:39'16"
10	04'11"	00:43'27"
10.6	04'53"	00:46'10"

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